Как хлорелла может помочь спортсменам?
Спорт — важная часть жизни человека. Систематические тренировки позволяют поддерживать тело в хорошей физической форме, помогают бороться с чувством усталости, люди, которые систематически занимаются спортом, легче просыпаются, чувствуют себя бодрее и энергичнее.
По интенсивности и цели занятий можно выделить три вида тренировок:
Кардиотренировки;
Силовые тренировки;
Медленный фитнес.
Кардиотренировки.
С помощью кардиотренировок можно сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить метаболизм, укрепить все группы мышц.
Силовые тренировки.
Силовые тренировки также способствуют сжиганию жира, но их отличие состоит в том, что они способствуют укреплению мышц и костей, увеличению силы, а также набору мышечной массы.
Медленный фитнес.
Данный вид фитнеса обычно выбирают люди, которым он больше подходит по темпераменту или по состоянию здоровья. Занимаясь такими тренировками, значительно нарастить мышечную массу или сильно похудеть не удастся, но вполне можно поддерживать физическую форму.
Вне зависимости от типа тренировки, питание человека, занимающегося спортом должно быть разнообразным, насыщено белками, углеводами, витаминами и минералами. Это необходимо для поддержания восстановительных и энергетических функций.
Еда до тренировки
То что нельзя есть до тренировки это миф. Если начать заниматься на голодный желудок, у вас просто не хватит сил закончить эту самую тренировку. Голод замедляет координацию движений и нарушает ритм дыхания, тем самым может привести к неправильному выполнению техники упражнений.
Что же лучше всего есть до тренировки?
Запасы жира начинают распадаться только после 20 минут тренировок. Исходя из этого, пища, которую мы съели до тренировки, должна дать нам энергию минимум на эти 20 минут. При этом она должна содержать большое количество углеводов и белков, и минимум жиров.
После тренировки.
Есть или не есть?
Аминокислоты — это так называемые “кирпичики», из которых строится белок. Так же хорошо усваивается и глюкоза. Необходимо так же отметить, что эти два вещества после тренировки не откладываются в жир, а идут на восстановление мышечной ткани, восполнение углеводных запасов.
В течении 30-40 минут после тренировки наступает ощущение зверского голода. Такой аппетит является признаком белково-углеводного «окна». Из спортивной физиологии этот термин обозначает режим работы метаболизма, при котором хорошо усваиваются аминокислоты.
В обстоятельствах, при которых так называемое “окно” не будет закрыто, организм начнет истощаться и терять силы. Тренировка просто пройдет впустую. Возникнет ощущение сонливости, разбитости и апатии. У организма не хватит энергии на восстановление. А та же самая тренировка в следующий раз покажется еще более трудной и энергозатратной.
При правильно закрытом окне процесс расщепления жировых отложений может продолжаться до 48 часов после тренировки.
По этой причине важно вовремя и, главное, правильно закрыть белково-углеродное «окно«.
Что такое хлорелла?
Хлорелла это одноклеточная зеленая водоросль. Она является одной из самых питательных вещест. Более подробную информацию о свойствах хлореллы можно найти здесь.
В какой форме лучше употреблять хлореллу?
Хлорелла выпускается в нескольких формах:
- порошок;
- таблетки;
- суспензии;
- напиток.
В жидком живом виде хлорелла сохраняет все питательные вещества, в отличии от сухого вида. Так как при высушивании хлореллы на больших температурах большая часть всех питательных свойств теряется. Подробнее о выборе хлореллы тут.
Чем поможет хлорелла?
Хлорелла для спортсменов является отличной альтернативой перекусов до тренировки либо после.
В живой хлорелле содержится более 60% усвояемых организмом белков. А белки, как нам известно, являются строительным материалом для мышечной ткани. Тем самым хлорелла, являясь универсальным источником белка, помогает покрыть суточную норму аминокислот для более быстрого восстановления организма после занятий спортом.
Хлорелла для закрытия белково-углеводного окна является прекрасным вариантом. В 100 г. бионапитка на основе живой хлореллы содержится большое количество белка (60%), и всего 10 % жиров. Это является важной функцией, так как при неправильном закрытии так называемого “окна”, восстановление тканей замедляется, процесс жиросжигания останавливается и может пойти в обратном направлении.
Если не закрыть «окно» или закрыть его неправильно, тренировка не только не принесет никакой пользу, а только усугубит состояние ослабленности, приведет к сонливости, болезненным ощущениям в мышцах и более длительному восстановлению тканей. Поэтому очень важно после тренировки подобрать правильное питание.
А увеличение суточной дозы хлореллы и интенсивности тренировок ведет к более быстрому набору мышечной массы, из-за большого содержания “правильных” белков.
Из-за высокого содержания хлорофилла, железа и белка, хлорелла помогает в синтезе гемоглобина. Это способствует наилучшему насыщению организма кислорода. А это очень важно во время занятий спортом, так как недостаточность насыщения клеток кислородом ведет к быстрой утомляемости и слабости после тренировок .
Поэтому для спорта бионапиток BioBoo.st является прекрасным вариантом. Бионапиток не содержит большое количество жиров, из-за большого количества белков в хлорелле, организм быстрее восстанавливается.
Стандартная суточная норма бионапитка на основе живой хлореллы является 100 гр. Противопоказаний практически нет. Не рекомендуется употреблять людям с повышенным содержанием железа. Возможно индивидуальная непереносимость.
