Кардиотренировки.
С помощью кардиотренировок можно сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить метаболизм, укрепить все группы мышц.
Силовые тренировки.
Силовые тренировки также способствуют сжиганию жира, но их отличие состоит в том, что они способствуют укреплению мышц и костей, увеличению силы, а также набору мышечной массы.
Медленный фитнес.
Данный вид фитнеса обычно выбирают люди, которым он больше подходит по темпераменту или по состоянию здоровья. Занимаясь такими тренировками, значительно нарастить мышечную массу или сильно похудеть не удастся, но вполне можно поддерживать физическую форму.
Вне зависимости от типа тренировки, питание человека, занимающегося спортом должно быть разнообразным, насыщено белками, углеводами, витаминами и минералами. Это необходимо для поддержания восстановительных и энергетических функций.