Кардиотренировки.

С помощью кардиотренировок можно сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить метаболизм, укрепить все группы мышц.

Силовые тренировки.

Силовые тренировки также способствуют сжиганию жира, но их отличие состоит в том, что они способствуют укреплению мышц и костей, увеличению силы, а также набору мышечной массы.

Медленный фитнес.

Данный вид фитнеса обычно выбирают люди, которым он больше подходит по темпераменту или по состоянию здоровья. Занимаясь такими тренировками, значительно нарастить мышечную массу или сильно похудеть не удастся, но вполне можно поддерживать физическую форму.



Вне зависимости от типа тренировки, питание человека, занимающегося спортом должно быть разнообразным, насыщено белками, углеводами, витаминами и минералами. Это необходимо для поддержания восстановительных и энергетических функций.

То что нельзя есть до тренировки это миф. Если начать заниматься на голодный желудок, у вас просто не хватит сил закончить эту самую тренировку. Голод замедляет координацию движений и нарушает ритм дыхания, тем самым может привести к неправильному выполнению техники упражнений.


Что же лучше всего есть до тренировки?
Запасы жира начинают распадаться только после 20 минут тренировок. Исходя из этого, пища, которую мы съели до тренировки, должна дать нам энергию минимум на эти 20 минут. При этом она должна содержать большое количество углеводов и белков, и минимум жиров.

Аминокислоты - это так называемые “кирпичики", из которых строится белок. Так же хорошо усваивается и глюкоза. Необходимо так же отметить, что эти два вещества после тренировки не откладываются в жир, а идут на восстановление мышечной ткани, восполнение углеводных запасов.

В течении 30-40 минут после тренировки наступает ощущение зверского голода. Такой аппетит является признаком белково-углеводного «окна». Из спортивной физиологии этот термин обозначает режим работы метаболизма, при котором хорошо усваиваются аминокислоты.

В живой хлорелле содержится более 60% усвояемых организмом белков. А белки, как нам известно, являются строительным материалом для мышечной ткани. Тем самым хлорелла, являясь универсальным источником белка, помогает покрыть суточную норму аминокислот для более быстрого восстановления организма после занятий спортом.

Хлорелла для спортсменов является отличной альтернативой перекусов до тренировки либо после.

Из-за высокого содержания хлорофилла, железа и белка, хлорелла помогает в синтезе гемоглобина. Это способствует наилучшему насыщению организма кислорода. А это очень важно во время занятий спортом, так как недостаточность насыщения клеток кислородом ведет к быстрой утомляемости и слабости после тренировок .