Иммунитет — как устроен, виды и способы поддержания.

Слово «иммунитет» пришло в современный язык из латыни, где употреблялось, как обозначение защиты, неприкосновенности. Сейчас оно больше используется в отношении здоровья и характеризует способность организма распознавать и обезвреживать любые чужеродные для него клетки и вещества.

Ежесекундно мы сталкиваемся с различными чужеродными микроорганизмами, поэтому такая защита критически важна для нас. И в периоды пиков заболеваемости, межсезонья и других факторов, требующих максимально высокий уровень защиты, особенно остро стоит вопрос, как повысить иммунитет организма взрослым, ребенку или пожилому человеку.
Поэтому, прежде чем искать средства, повышающие иммунитет организма, следует понимать, как он устроен и что на него влияет.

Главная / Хлорелла - сообщество /

BIOBOO.ST

07
22

Иммунная система — это целый комплекс органов и тканей, которые обеспечивают непрерывную защиту человека и способность к выживанию.

Укрепление иммунитета должно происходить комплексно.

Какие клетки и органы участвуют в защите?

Костный мозг — центральный орган, который отвечает за образование клеток, участвующих в иммуногенезе.
Тимус (вилочковая железа) и селезенка — обеспечивают созревание этих иммунных клеток (Т-лимфоцитов и B-лимфоцитов). В селезенке также происходит фагоцитоз — процесс связывания и переваривания чужеродных частиц специальными клетками (фагоцитами).
Лимфоузлы — не только фильтруют, вылавливают и переваривают микробов, но и являются «банком памяти», то есть местом, где хранится вся информация о тех чужеродных объектах, которые ранее проникали в организм, с которыми он уже «знаком».

Это органы, которые продуцируют иммунные клетки и поддерживают их дозревание и обновление, обеспечивая непрерывную защиту.

А вот те самые клетки, которые всегда находятся на страже и распознают и уничтожают «врага».

Т-лимфоциты — к ним относятся и всем известные Т-киллеры (они убивают зараженные вирусами клетки, чтобы остановить развитие болезни), и Т-хелперы (помогают распознавать, что за вирус или бактерия проникла в организм), и Т-супрессоры (которые отвечают за интенсивность иммунной реакции, т. е. насколько сильна опасность и сколько требуется клеток для ее ликвидации).
B-лимфоциты — это клетки, которые отвечают за синтез антител (или иммуноглобулинов, о которых можно более подробно почитать в этой статье).
Естественные киллеры — клетки врожденного иммунитета, способные убивать другие клетки своего же организма — опухолевые или зараженные вирусами.
Нейтрофилы, макрофаги и дендритные клетки — являются фагоцитами и стоят на первой линии защиты, вылавливая и переваривая чужеродные микроорганизмы.
Базофилы — выполняют роль «маяка», подавая сигналы к месту проникновения бактерии или вируса и привлекая другие клетки иммунной системы для их уничтожения.
Эозинофилы — это отдельная группа иммунных клеток, которые осуществляют борьбу с многоклеточными паразитами, т. е. гельминтами.

Неспецифический иммунитет может ослабевать под воздействием многих факторов. Поэтому важно не провоцировать такие ситуации и понимать, как можно укрепить, повысить иммунитет организма в домашних условиях.

Какие виды иммунитета существуют?

Условно иммунитет можно разделить на врожденный и приобретенный.

1.Врожденный (или неспецифический) — с ним человек рождается и именно этот иммунитет обеспечивает самую первую защиту при проникновении «неприятеля» и сигнализирует об опасности. Это целая система защиты, которая не адаптируется в зависимости от типа вируса или бактерии, а работает всегда одинаково (даже при многократной встрече организма с этим вирусом). Он действует незамедлительно — фагоциты, интерфероны, медиаторы воспаления замечают проблему и немедленно начинают бороться с ней.
Важными средствами такого иммунитета выступают интерферон, иммуноглобулины, цитокины и дружественная микрофлора. А также определенная кислотность слизистых, желудочного сока, состав слюны, слезной жидкости и т. д.
Однако, такой иммунитет не в силах обеспечить стойкую защиту от серьезных инфекций, поэтому после сигнала об опасности в действие вступает второй вид иммунитета.

2.Приобретенный (он же специфический или адаптивный) — этот вид иммунитета уже гораздо сложнее. Он действует избирательно и способен запоминать и узнавать чужеродный микроорганизм.
Специфическому иммунитету нужно время на то, чтобы сформировать систему защиты. Сначала он изучает незнакомый объект, потом формирует к нему антитела, уничтожает микроб и выводит его остатки из организма и передает эту информацию для сохранения клеткам памяти.
Благодаря приобретенному иммунитету, следующая встреча с этим вирусом или бактерией протекает гораздо легче (ведь у организма уже есть система для его ликвидации) и человек может даже не замечать такую ежедневную кропотливую работу иммунных клеток.
Несмотря на непрерывность такой защиты, иногда организм дает сбой и могут потребоваться действия по укреплению и поддержанию иммунной системы.

Поскольку часто набрать нужное количество качественного белка из продуктов питания затруднительно, отличным помощником могут стать суперфуды. Например, хлорелла может быстро закрыть потребность в белке, поскольку содержит в своем составе всю аминокислотную группу!

Что влияет на иммунитет организма человека и как его повысить?

Основные направления, на которые нужно сделать упор:
1.Правильное питание. Гуморальные факторы специфического иммунитета человека (иммуноглобулины) являются гликопротеинами, то есть, состоят из белковой и углеводной части. А значит, крайне важно обеспечить достаточное поступление белка с пищей. При недостаточном поступлении белка снижается количество Т-хелперов, а значит страдает и иммунитет.
Кроме того, важно и качество этого белка. Все аминокислоты (особенно незаменимые) должны поступать с пищей ежедневно. Метионин и цистеин особо востребованы при воспалениях, глутамин и таурин активно усиливают неспецифический иммунитет, а аргинин поможет быстрее и легче пройти реабилитацию и восстановиться после тяжелых заболеваний или операций.
На что еще обратить внимание в питании для повышения иммунитета:

Жирные кислоты (например, омега-з входит в состав мембран всех иммунных клеток)
Витамин С — усиливает выработку иммуноглобулинов и макрофагов
Витамин А — усиливает рост Т-клеток и является антиоксидантом
Витамин Е — также является компонентом клеточных мембран и обеспечивает их защиту от свободных радикалов
Витамин Д — отвечает за локальную активацию иммунной системы
Цинк — его дефицит вызывает торможение созревания Т-клеток и может существенно снижать иммунитет

Удивительно, но почти все эти вещества содержатся в одной микроводоросли и могут обеспечить сильнейшую поддержку иммунитету. Однако, это не все факторы, с помощью которых хлорелла может укреплять иммунитет и помогать в борьбе с простудными заболеваниями. О ее уникальных свойствах можно почитать в этой статье.

2.Коррекция образа жизни:

Сон — некачественный отдых может существенно снижать защитные функции организма. При полноценном отдыхе уменьшается уровень кортизола (гормона, оказывающего негативное воздействие на иммунитет) и нормализуется выработка мелатонина (гормона, помогающего бороться с вирусными инфекциями).
Регулярная физическая активность — способствует контролю веса и улучшает кровообращение, что положительно сказывается на работе иммунной системы.
Алкоголь и курение — не только пагубно влияют на состояние организма, но и значительно снижают его защитные функции.
Эмоциональное состояние — положительные эмоции (например, при просмотре добрых фильмов, занятии любимым делом, общении с друзьями или медитации) отлично восстанавливают организм и усиливают иммунитет. Стресс же, напротив, требует много сил и организм расходует свои ресурсы не на борьбу с инфекциями, а на восстановление после нервного истощения.

Соблюдение этих простых, но действенных рекомендаций поможет существенно повысить иммунитет и снизить количество простудных заболеваний.
А профилактическое употребление специальных добавок-суперфудов, богатых полезными веществами, обеспечит быстрое восстановление и отличное самочувствие!